📚 NATUROPATHIE - Des fruits, des fruits, encore des fruits !
- Valentine
- 22 avr. 2016
- 2 min de lecture
Les personnes qui me connaissent savent que je raffole des fruits !
Surtout depuis que je suis enceinte !
Des envies de raisin, d'ananas, ou encore d'orange ! Et pourquoi pas de mangue, de fruit de la passion, ou de pastèque ? 🍉 Grrrrr !
Le soucis, c'est que j'essaie de rester un maximum cohérente avec les saisons, donc toutes les envies ne se font pas assouvir aussi rapidement !
Les fruits, on le sait, sont bons pour la santé, mais savez-vous vraiment pourquoi ?
Voici un petit aperçu rapide regroupant 4 bienfaits des fruits sur notre organisme !
HYDRATATION
La teneur en eau des fruits dépasse les 80%.
Or, notre corps tout entier est composé d'environ 60% d'eau (en moyenne 45L d'eau), réparti à plusieurs endroits : cerveau, poumon, coeur, os, peau, muscles, sang, reins, estomac, intestins, ...
En plus de l'eau de consommation, les légumes ET les fruits doivent représenter notre source principale de liquide.
VITAMINES Les fruits apportent les vitamines nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme et au bon développement de nos cellules. Il n'y a pas que la vitamine C des fruits qui importe, il y a également les vitamines liposolubles et hydrosolubles, indispensables au maintien de la vie.
PREVENTION DES MALADIES CARDIOVASCULAIRES
Grâce à leur richesse en fibres et en anti-oxydants, les fruits préviennent (tout comme les légumes) l'oxydation du cholestérol (lorsque le cholestérol d'oxyde, il se dépose alors sur les artères, réduisant ainsi leur diamètre et créant des caillot si celui-ci est ajouté à de l'hypertension artérielle).
PREVENTION DU SURPOIDS
Les fruits sont peu caloriques, mais grâce à leurs fibres, ils se trouvent être rassasiants.
Ils ont une faible densité calorique : 100g de fruits équivaut à environ 50Kcal (tout dépend du fruit en question).
Afin de choisir au mieux vos fruits, voici une liste des fruits de saison concernant le mois d'Avril et le mois de Mai qui va pointer le bout de son nez 🌸
AVRIL
On termine les fruits d'hiver, qui peuvent encore se trouver sur quelques étales :
Pommes, poires, kiwis et oranges.
Et on se régale avec de bons fruits de saison :
Avocat, citron, pamplemousse, banane, rhubarbe, fruits de la passion, kumquat, mangue, litchi, papaye !
(en vert, les fruits exotiques !)
MAI
On y ajoute les fraises, les framboises, et les cerises 🍒, et on se dirige doucement vers les melons et tomates qui arriveront vers le mois de Juin !
Régalez-vous !
Valentine
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